Percorso quotidiano di yoga, respiro e presenza
16 settimane
Il cammino del corpo calmo è un percorso quotidiano di yoga, respiro e consapevolezza corporea, della durata di 16 settimane, pensato per accompagnarti in un processo graduale di riequilibrio fisico e nervoso.
È dedicato a chi convive con dolori ricorrenti, rigidità, tensioni croniche o a chi sente il bisogno profondo di rallentare, ritrovare il contatto con il corpo e coltivare una calma reale, incarnata e sostenibile nella vita quotidiana.
Non è un corso da “seguire bene”. Non è una tecnica da applicare.
È un cammino guidato, progressivo e accessibile, in cui il corpo diventa il punto di partenza per ritrovare equilibrio, presenza e continuità.
Un cammino quotidiano, semplice e guidato
Il percorso si svolge in modalità ibrida:
- Lezioni in diretta ogni mattina alle 9:00
- Materiale di supporto in PDF, per accompagnare la pratica nel tempo e favorire l’autonomia
La pratica quotidiana diventa un rito di inizio giornata: uno spazio dedicato a te, prima che il ritmo esterno prenda il sopravvento.
Non serve “fare di più”.
Serve esserci, con continuità.
A cosa serve questo percorso
Il lavoro proposto è orientato a sostenere il corpo nel tempo, senza forzature, con attenzione al sistema nervoso e ai ritmi individuali.
Benefici principali:
- Riduzione di dolori lombari, cervicali e tensioni ricorrenti
- Miglioramento della mobilità articolare e del tono posturale
- Maggiore consapevolezza corporea
- Regolazione del sistema nervoso e gestione dello stress
- Prevenzione di sovraccarichi e dolore cronico nel tempo
Non lavoriamo “contro” il corpo, ma insieme al corpo.
Struttura del percorso – 16 settimane
Il percorso segue una progressione ispirata ai meridiani della Medicina Tradizionale Cinese, con particolare attenzione ai meridiani tendino-muscolari. Ogni settimana include:
3 pratiche fisiche di yoga in diretta
Sessioni di yoga consapevole ispirate allo yoga tradizionale, orientate a:
- Mobilità dolce
- Rilascio delle tensioni
- Sostegno del tono senza sforzo
2 pratiche di pranayama in diretta
Incontri dedicati al respiro come strumento di:
- Regolazione del sistema nervoso
- Ascolto interno
- Stabilizzazione emotiva
1 meditazione guidata
Pratica corporea e sensoriale per integrare il lavoro settimanale e favorire presenza e stabilità interna.
1 scheda di supporto alla pratica
Materiale scritto con:
- Indicazioni chiare
- Sequenze da ripetere in autonomia
- Suggerimenti per integrare la pratica nella vita quotidiana
A Chi È Rivolto
Questo percorso è pensato per te se:
- Vivi dolori ricorrenti, rigidità o tensioni croniche
- Desideri muoverti meglio senza forzare
- Cerchi un percorso dolce ma trasformativo
- Vuoi sviluppare ascolto e consapevolezza corporea
A Chi Non È Rivolto
Non è il percorso giusto se:
- Cerchi un allenamento fitness o finalizzato al dimagrimento
- Desideri solo stretching occasionale
- Vuoi pratiche sporadiche, senza continuità
- Non sei interessata/o a un lavoro di ascolto e presenza
Materiale di supporto
Ogni ciclo è accompagnato da PDF dedicati con:
- Approfondimenti tematici
- Sequenze fisiche da ripetere
- Pratiche complementari per la vita quotidiana
Il materiale è pensato per sostenerti nel tempo, non per accumulare informazioni.
Incontri stagionali di Trekyoga in Liguria
Durante l’anno, il percorso si apre anche a incontri stagionali in presenza sotto forma di weekend di trekyoga in Liguria.
Questi incontri:
- Sono opzionali
- Sono indipendenti dal percorso online
Sono spazi di esperienza diretta per portare il cammino: dal corpo → allo spazio → al paesaggio.
Cammino lento, pratica in natura, ascolto.
Ogni weekend è legato alla stagione ed è un invito a incarnare il cammino, passo dopo passo.
Modalità di partecipazione e prezzi
Il cammino del corpo calmo è un percorso di accompagnamento quotidiano.
Per rispettare tempi, bisogni e possibilità diverse, puoi scegliere tra tre modalità di partecipazione, tutte radicate nella stessa qualità di presenza.
Percorso Essenziale – 60€
Per chi desidera praticare con autonomia e continuità. Include:
- Pranayama
- Meditazioni guidate
- Hatha Yoga (lezioni selezionate live o registrate)
- Materiale di supporto in pdf
Percorso Completo – 85€
Il cuore del progetto. Include:
- Pranayama
- Hatha Yoga
- Meditazione guidata
- Live aggiuntiva di integrazione e condivisione
- Materiale di supporto in PDF
Percorso Sostenitore – 150€
Un accompagnamento più personale e profondo. Include:
- Tutti i benefici del Percorso Completo
- 1 incontro individuale mensile di integrazione
- Priorità di accesso ai weekend stagionali di trekyoga
- Contenuti speciali
Posti disponibili: massimo 10
Un invito
La calma non è qualcosa da raggiungere.
Non è un obiettivo.
È una condizione che emerge quando il corpo viene ascoltato con continuità.
Questo è Il cammino del corpo calmo.